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| 症状別 お薦めサプリメント 【 頭痛 】 |
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サプリメントは医薬品ではなく栄養補助食品ですので 製品選択の目安としてください。
頭痛
 どんな症状
頭痛にはいくつか種類があります。
 主に血管が原因でおこるもの
偏頭痛＝脳の血管が拡張する事で神経を圧迫し片方だけが痛むことが多いようです。
ズキンズキンと脈打つような頭痛でめまい、嘔吐、吐き気を伴う事もあり女性に多い。
群発頭痛＝男性に多い頭痛で、片側の目がえぐられるような激痛をともないます。
主に睡眠後の１〜２時間の間に起こるのが特徴です。
筋肉や精神の緊張・興奮で起こるもの
緊張型頭痛 緊張型頭痛は頭や首周りの筋肉のコリや精神が緊張する事で起こります。
脳の病気などが原因で起こるもの 脳腫瘍・くも膜下出血・骨髄炎など
くも膜下出血の場合は突然バットで殴られたような激痛に襲われ、髄膜炎は発熱を伴った痛みがあります。
女性は男性よりも頭痛が起こりやすい体質で、月経、妊娠、更年期などのホルモンバランスの不調によって起こり40〜50代にかけて起こり、60代になると症状は落ち着きます。
予防・改善方法
偏頭痛は寝すぎても寝不足でも起こりやすいので、適度な睡眠が解消の近道でしょう。症状が現れたときは頭のこめかみ部分を冷やし血管の拡張を抑える事で痛みが和らぐでしょう。緊張型頭痛は筋肉の血行を良くするように頭の後ろを温めるのが効果的です。
有効な栄養素・サプリメント
| 偏頭痛 |
| ビタミンＢ２ |
神経系の働きを助け偏頭痛を緩和します |
| マグネシウム |
偏頭痛の方の約半数はマグネシウム不足といわれています。 |
| フィーバーフュー |
キク科のナツシロギクの事。偏頭痛の発作の回数を減らしたり、痛みを軽減
するとされ欧米で注目されています。効果が出るまでには約3ヶ月かかり
ます。妊娠・授乳中は使用しない方が良いでしょう。 |
| 大豆イソフラボン |
月経前後や更年期に伴う頭痛に効果的。 |
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| 緊張型頭痛 |
| ビタミンＢ１ |
神経から来る痛みを緩和する働きがあります。 |
| ビタミンＥ |
血行を良くします。 |
| ナイアシン |
血管を拡張させる働きがあります。 |
| カルシウム |
ストレスを抑える働きがあります。 |
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取扱商品
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栄養素について
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ベースサプリメント
ビタミンB1・B2・B6糖質やたんぱく質・脂肪の代謝を促進。ビタミンB群神経から来る痛みを緩和する働きがあります。
ナイアシン・B3ナイアシンは糖や脂質の代謝に働きます。大量に摂る事でコレステロールや中性脂肪を減少させる働きもあります。
血管を拡張させる働きがあります。血行をよくし、冷え症や頭痛を予防します。
ビタミンB1・B2・B6が不足するとナイアシンの合成能力が低下しますので、ビタミンコンプレックスをおすすめします。
ビタミンCビタミンＣは血液の主要ミネラルである鉄分の吸収を促進し、毛細血管を健やかに保つ役割もあり、貧血や冷えには欠かせない栄養素です。
ビタミンE血行を良くします。
カルシウムストレスを抑える働きがあります。
マグネシウム偏頭痛の方の約半数はマグネシウム不足といわれています。
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コエンザイムQ10
今最も注目されているサプリメントの一つでしょう。
臓器や筋肉を動かすエネルギーのもとになる物質（ＡＴＰ）を作るとき必要になるのが、このCoＱ10です。20歳をピークに加齢と共に体内のCoQ10量が減少します。よってこのCoＱ10が不足するとエネルギー不足になり、冷えを感じるようになります。食事でも摂取できますが、通常1日5〜10ｍｇ程度とそれほど多くありません。サプリメントで補給する目安量は1日30ｍｇ〜100ｍｇ程度です。
コエンザイムＱ10不足は中年ぶとりの原因とも言われています。
経口摂取でシワが改善するなどの美肌効果も確認されています。
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天高く馬肥ゆる秋
