| 症状別 お薦めサプリメント 【 骨粗しょう症 】 |
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サプリメントは医薬品ではなく栄養補助食品ですので 製品選択の目安としてください。
骨粗しょう症 new カルシウムと骨折
 どんな症状
骨は常に生まれ変わっています。古い骨はカルシウムが流れ出し、カルシクムで新しい骨が再生しているのですが骨の代謝バランスが悪くなり骨からカルシクムが失われ続けると骨がカスカスにもろくなってしまいます。この状態を骨粗しょう症と言います。更年期以降の女性に骨粗しょう症が多いのは、本来女性ホルモンのエストロゲンは骨からカルシウムが流れ出すのを防ぐ働きがあるのですが、更年期以降はエストロゲンが急激に減少するからです。また最近ではカルシウム不足で若者でも骨粗しょう症を発生する可能性も高まっています。偏った食事や、ダイエット、運動不足などが原因と考えられています。自己流の極端なダイエットは卵巣機能を低下させエストロゲンの減少を招きます。また運動不足も骨にカルシクムが沈着しにくくなって骨が弱っていくのです。 |
予防・改善方法
| カルシウムを含む食品で最も体内への吸収率が高いのは牛乳や乳製品です。そして、カルシウムの吸収率を高めるのがビタミンDが必要となります。ビタミンDは日常生活で日光にあたることで生成されます。適度に日光浴をしましょう。また、カルシウムを定着させるには適度な運動が必要です。 |
有効な栄養素・サプリメント
取扱商品
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栄養素について
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ビタミンDカルシウムが骨を作るのに必要です。
カルシウム骨の主成分。骨や歯の形成と維持の働きがあります。
マグネシウム代謝酵素が働くのに必須のミネラルです。 |
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グルコサミン細胞や組織を結合する役割を担い、軟骨や腱などに広く存在します。カニやエビの甲羅から取り出したキチン質が材料です。
変形性関節症による膝の痛みに効果があります。一日に1000〜2000ｍｇ飲むと良いと言われています。
コンドロイチン軟骨やじん帯、角膜、血管壁など、体の弾力のある場所に存在するムコ多糖。組織の伸び縮みを助けまた栄養分を浸透させて組織に栄養を補給します。
関節炎の人を対象にした多くの厳密な試験で、関節の痛みが軽くなり、病気の進行が遅くなる事が確かめられています。
サメ軟骨から抽出した物が多い。グルコサミンとバランスよく摂取する事で健康維持に役立ちます。カルシウムの吸収吸着の働きがあります。
骨の生成を促進します。
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カルシウムを摂る国ほど骨折が多い不思議
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「栄養価が高い。カルシウムが骨を強くする！」が牛乳のウリ。
けれども、カルシウム補給の代表格である牛乳に懐疑的な見方も出ています。
朝食を軽く済ませるなら牛乳とシリアル。
成長期の骨の発育にまず牛乳。
骨粗鬆症予防にとりあえず牛乳。
という方も多いのではないでしょうか？
実際、私は子供の成長期に牛乳をたくさん飲ませました。
３人の息子達は、一人１日１リットルは当たり前！
牛乳が好きで、お水代わりのように飲んでいました。
でも・・・・ サッカーの部活中に疲労骨折を小・中・高時代に
３人が３人とも１回ずつ経験しています。
母として、「どうしてかな？あんなに牛乳をのんでいるのに・・ 」とずーっと思っていました。
そこには、なるほど !! という、原理があったのです。
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｢日経ビジネス・アソシエ」より
| 牛乳推進派の主張 |
牛乳懐疑派の主張 |
・牛乳は完全栄養食
良質なたんぱく質や、糖質、
カルシウムなど栄養が豊富。
・牛乳で骨粗鬆症を防ぐ
若い頃からカルシウムを『貯金』する事が
大切。吸収率のよいカルシウムと、良質の
たんぱく質をバランス良く含んだ牛乳は、
高血圧や動脈硬化、骨粗鬆症を防ぎ、
脳卒中や心疾患などを予防する。 |
・日本人の食性に合わない
日本人は乳糖を分解する酵素が少ない。
・カルシウム摂取量が多いほど骨折も多い
骨粗しょう症の予防になっていない。
・アレルギーの原因になる
アトピーなどの治療では牛乳を控える
・商品の多くは高温殺菌
酵素や乳酸菌などが減少、破壊されている。 |
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その中で、懐疑派の医学博士山田豊文先生は
カルシウムは確かに多いが、牛乳を飲むだけでは骨は強くならない。とおっしゃいます。
そうは言っても「日本人に足りないカルシウムを手軽に摂れるのはやはり牛乳」という見方は根強いものがあります。
けれども、カルシウム摂取量が多い国ほど骨折が多いという調査結果もあり、やはり「牛乳を飲めばカルシウムが摂取できて、骨が強くなる。」と言うほど、話は単純ではないようです。
続けて
血中のカルシウム濃度を調節しているのが、必須ミネラルのマグネシウムです。
カルシウムとマグネシウムの比率は2：1が望ましいのですが、マグネシウムが不足するとこの調節機能が狂い、骨からカルシウムを取り出して排出してしまうのです。
日本ほど骨粗しょう症で骨がスカスカになっている人が多い国はありません。
足りないのはカルシウムより前にマグネシウムなのです。
マグネシウムの潜在的な摂取不足と、牛乳や乳製品由来のカルシウム過多が原因となり、二重の意味でカルシウムとマグネシウムのバランスの狂いに拍車をかけていると言えるでしょう。
とおっしゃいます。
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「 なッるほど !! 」と私は思わず大きく頷きました。
あれほど、成長に必要な栄養を多く含んでいる牛乳を飲んで、
カルシウムを十二分に補給していたつもりでしたが・・
マグネシウム不足とは、思いもよらない事でした。
目からうろこ、です。
簡単にいうと
カルシウムを摂りすぎて血中濃度が上がり過ぎると、逆に骨は溶け出してしまう。
カルシウムをただ摂るだけではなくて
骨に貼り付けるのりのような役目の物が必要なのだなぁー
というところでしょうか。
私も骨粗鬆症予防のため、今後マグネシウムを念頭においてカルシウム補給をしようと
強く思いました。
現在子供達はサプリメントをうまく使って体を鍛えています。 |
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骨粗しょう症の予防のためにカルシウムの摂取が勧められていますが、実はカルシウムを摂取する場合はマグネシウムとのバランスが重要となります。
カルシウム2に対してマグネシウム1が適切な割合といわれていますが、現在の食生活事情や生鮮食品の栄養価の低下からすると、1：1が理想的といえるでしょう。
通常カルシウム分子1個が排泄消耗されるとマグネシウム分子1個が出て行きます。
カルシウム：マグネシウムの摂取量は2：1が適切といわれていますが
マグネシウム不足の現在ではカルシウム：マグネシウム＝1：1が理想とされています。
カルシウムの摂りすぎはマグネシウム不足を引き起こす原因となります。
さらに肉・加工食品・清涼飲料水などに多く含まれるリンもマグネシウムの吸収を阻害します。
ストレスもマグネシウムの必要量を増やす要因となリますので、ストレスの強い方はマグネシウム補給を心がけましょう。 |
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そこで、カルシウム：マグネシウム＝２：１が望ましいところですが
日本人の食生活に合わせてマグネシウムを強化した、サプリメントをご紹介します。
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マルチミネラルビタミンは
カルシウム：マグネシウム＝１：１とマグネシウムが強化されています。
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マルチミネラルビタミン
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天高く馬肥ゆる秋
