| この季節のお薦めサプリ |
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 この季節のお薦めサプリバックナンバー
・紫外線対策・夏バテ予防
・夏バテレスキュー |
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天高く馬肥ゆる秋・・ 人も肥ゆる ?
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秋風爽やかに 空は青く澄み
一年の中で過ごしやすい季節がやってきました。
秋の空が高いと言われるのは、夏の間の湿気の多い空気に変わって、
大陸からの乾燥した空気が日本を覆い、
視界が良くなるために空が高く見えるのだそうです。
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「天高く馬肥ゆる秋」というと、
今日では、太ってしまった事への言い訳のように使ったりいたします。
秋になり夏バテからも開放され、食欲が出てきて、太ってしまう。
馬だって太るのだから仕方がない・・・ と、自分への慰めでしょうか？
もとは、杜甫の祖父、杜審言の詩のなかに
「雲浄妖星落、秋高塞馬肥」 （雲清くして妖星落ち、秋高くして塞馬肥ゆ）
と、あります。
昔の中国で秋は、馬に乗って農作物を略奪に来る蒙古人の襲来の季節でした。
辺境の守備軍は、夏の間放牧されてた北西方の馬は、たっぷり牧草を食べて
今や力を付けているであろう。
馬が肥ってくる秋のころになると、そろそろ略奪にやってくるかもしれない。
防備を固めよう。
それで｢天高く馬肥ゆる秋」を引用し、警戒心を高めたと伝えられています。
しかーし、
秋になり、馬や牛が肥えるのは好ましい事ですが、人も太る傾向にあります。
実りの秋には新米や、マツタケ、きのこ類
さつま芋、梨、ぶどう、柿、栗、りんご、みかんなど糖分がたっぷり、
魚類ではサンマ、イワシ、サケ、サバなど秋の味覚が食欲を誘います。
そして、秋は気温の低下とともに湿気の低下と空気も心地よく、
一年中で最も良い季節であります。
なので、天高く 馬も人も肥ゆる秋
と言うわけなのです。
また、冬の到来に備え人間の体は自然と脂肪を蓄えようといたします。
そこへ、過剰のカロリーが体内に入ってくると・・
自然現象です。あなたが悪いのではありません！
かといって、ほうっておくと取り返しのつかないことに、なるやも知れません。
ダイエットをすると どうしても栄養素が偏りがちになります。
極端に食べる量を減らすと、ビタミンやミネラル不足になります。
便秘になったりもするでしょう。
そんなときのお助けマンが サプリメントです。
上手にサプリメントを利用して、美しく健康にダイエットしましょう。
ダイエットサプリメントメニューをご参考に。
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 ローカーボダイエット
そこで、
ちょっとした、ダイエット法をご紹介いたします。
良くお耳にされると思いますが、ローカーボダイエットです。
カーボとは炭水化物。低い炭水化物ダイエットです。
ご飯やパンなどの炭水化物を摂ると、結構血が急激に上がって「インスリン」が分泌されます。
インスリンは、炭水化物が消化されて出来たブドウ糖を、脂肪組織に蓄えるなどの働きがあります。
難しいことはさて置き、ご飯や、パンの量を制限し、脂っこい料理を減らして、一日の総カロリーを低くしましょう。
と言う方法です。
◆ ご飯を減らす分、無糖のヨーグルトをよく噛んで食べる。
◆ 低脂肪の鶏肉（ささみ・胸肉）や魚（DHA・EPAが豊富な青魚）を選びましょう。
◆ 野菜をたっぷり食べましょう。
生野菜より温野菜にしましょう。根菜類は繊維も多く体を温めます。
大根・サトイモ・人参・ゴボウ・キャベツ・小松菜・きのこ類・・・
野菜たっぷりの味噌汁やスープにしてみましょう。
まさに、秋からの野菜はダイエットにはもってこい。 ダイエットの秋です！
果物は、ブドウ糖になる果糖を含むので、摂りすぎには注意が必要です。
一ヶ月で1〜２Kg減が無理のないダイエットと言われます。
細かいカロリー計算は止めて、出来る事から始めましょう。
すぐに結果を出したいところですが、ちょっとした工夫で、諦めずに続ける事です！
追い詰めないで、「食べられないストレス発散のご褒美の日」も作って余裕を持って励みましょう。
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 ’06/10/2にホノルルへ行ってきました。
サプリメントの本場アメリカでは、
やはりダイエット商品に根強い人気があります。
でも、この頃はますます健康志向が高まり
オーガニックの製品に
多くの感心が寄せられているようです。 |
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 日本では販売できないサプリメントが
何百種類と揃えてあります。
でも、含有量が日本とは違います。
多ければよいと言う物ではありません。ご注意ください。
ダイエットサプリメントの中でも
炭水化物と糖分の吸収を防ぎ、
腸の掃除までしてくれる物が超人気。
日本のファットキラーのようなものでした。 |
ファットキラーは食べたいのもを我慢せずにダイエットできる栄養補助食品です。
食べ物に含まれている、デンプン質、脂質を分解する三大消化酵素の働きを抑制し、
余分な脂肪を付けないメカニズムを持ったサプリメントです。
31種類の天然植物エキスを使用し、美容と健康に役立つサプリメントとして開発されています。
安心と安全のダイエットサプリメントです。
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ファットキラー
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Lーカルニチンダイエット 脂肪燃焼のアミノ酸
代表的なな働きは、脂肪燃焼によるダイエット効果・持久力アップ
20代をピークに、Lーカルニチンの体内合成量は減少します。
加齢と共に肥満に陥りやすい原因の一つとしてLーカルニチンの減少が挙げられます。
脂肪酸の燃焼量とLーカルニチンの摂取量は相関いたします。
Lーカルニチンとは？
脂肪からエネルギーを取り出すのに必要な成分です。
Ｌ体とＤ体と2種類の構造がありますが、もともと体内に存在するＬ体のＬーカルニチンだけが、健康効果があります。
体内ではアミノ酸のリジンとメチオニンから合成されます。
以前はビタミンＢ7と呼ばれていました。羊肉などの赤身に多く含まれています。
20代をピークに、Lーカルニチンの体内合成量は減少します。
特に妊娠中や授乳中には必要量が増えます。
臨床試験では、狭心症や心不全などの症状を軽くする効果が確かめられています。
2002年に、特にＬーカルニチン不足でない人でもＬーカルニチンを摂ると体脂肪が燃焼することが報告され、ダイエットに効く成分として注目されました。
また、Lーカルニチンが働くにはマグネシウムが不可欠です。
日本では慢性胃炎などの治療薬として使われていますが、2002年11月から食品に配合できるようになりサプリメントとして販売されています。
αーリポ酸とは？
糖分からエネルギーを取り出すのに必要な栄養素です。
米国では糖尿病対策のサプリメント成分として人気があります。
糖分の代謝を促進するほか、糖分を細胞内に取り込むのに必要なホルモンであるインスリンの働きを良くすると考えられています。
それ自体抗酸化力が強い上、活性酸素を除去した後、酸化されて抗酸化力を失ったビタミンＣやＥ、コエンザイムＱ10、グルタチオンなどを再活性化する働きがあります。
日本では肉体疲労時の栄養補給を目的とした医薬品として使われてきましたが、2004年6月からサプリメントへの配合が許可されました。
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Lーカルニチン+αーリポ酸
燃焼系 サプリメント
Lーカルニチン は 脂肪燃焼
αーリポ酸 は 糖分燃焼 |
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マグネシウムはダイエットミネラル
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◆加齢と共に肥満に陥りやすい原因の一つとしてLーカルニチンの減少が挙げられます。
脂肪酸の燃焼量とLーカルニチンの摂取量は相関するのです。
また、Lーカルニチンが働くにはマグネシウムが不可欠。 |
◆Lーカルニチンとマグネシウムを併用して同時に補給する事で
クエン酸サイクルをより積極的に働かせ脂肪が燃えやすくなります。→ダイエット効果 |
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◆ブドウ糖をエネルギーとして利用するには解糖処理が必要
解糖処理にはマグネシウムが使われています。
マグネシウムが不足するとブドウ糖の燃焼が不活発となり、ブドウ糖をエネルギーとして
使い切れずに脂肪として体内に蓄積します。→肥満 |
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ダイエットに効果的なマグネシウムの摂り方
◆マグネシウムは単独で摂取するよりも、食事と一緒に摂る方が吸収率が高まります。
ビタミンB1とクエン酸がマグネシウムの働きを助けます。
ビタミンB1は糖質、ブドウ糖をエネルギーに変えるときの補酵素。
◆マグネシウムはビタミンを活性化します。
特にビタミンB1の活性化
マグネシウムとビタミンB1のどちらが欠けていても糖代謝はスムーズに行われない。
◆クエン酸は、マグネシウムの吸収力を高めます。
クエン酸を多く含む食材
梅干、酢、レモン、オレンジなどの柑橘類、もも、キウイ、いちご、メロン、パイナップルなど |
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マグネシウムを多く含む食材 |
| 豆類 |
大豆、豆腐（にがり使用）、枝豆、きなこ など |
| ナッツ類 |
ごま、アーモンド、カシューナッツ など |
| 全粒穀物類 |
玄米、小麦胚芽 など |
| 海藻類 |
干しひじき、乾燥わかめ、あおのり など |
| 貝類 |
あわび、あさり、牡蠣、はまぐり、ほたて など |
| 野菜類 |
ほうれんそう、アルファルファ、ゴボウ、とうもろこし、セロリ など |
| 果物類 |
バナナ、レーズン、アボガド、りんご、いちじく、レモン、グレープフルーツなど |
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伝統的な日本食は欧米食に比べてマグネシウムを摂取しやすい。
しかし、調理によって（加熱など） 約40％が、失われています。
毎日確実に100ｍｇ以上マグネシウム不足の現実です。
健康を維持し、さらなる健康を目指すには、不足分はサプリメントなどで補う必要があります。 |
カルシウム2に対してマグネシウム1が適切な割合といわれていますが、現在の食生活事情や生鮮食品の栄養価の低下からすると、1：1が理想的といえるでしょう。
マルチミネラルビタミンは
カルシウム：マグネシウム＝1：1とマグネシウムが多く配合されています。
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マルチミネラルビタミン
・さらなる健康を目指したい方に
・食事が不規則・野菜不足の方に
・ストレスの強い方に
・妊娠、授乳中・出産をお考えの方に
・スポーツをしている方に |
☆彡 スタッフより
ビタミンもミネラルもそれぞれ相互作用がありますので、ビタミンCだけやカルシウムだけというように単体でサプリメントを摂るよりも総合的に摂取した方が効果が期待できます。
先ず、お体のビタミン・ミネラルバランスをとり土台をしっかりと固めその上、症状や目的に合わせてお選びくださいませ。
マルチミネラルビタミンには日本人のDNAや食生活にあわせ、ビタミン14種とミネラル11種がバランス良く含まれています。
マグネシウム150ｍｇ、ビタミンB130ｍｇ、カルシウム150ｍｇ、葉酸400ｍｇ・・・
マルチミネラルビタミンで基礎作りをし、Lーカルニチン+αーリポ酸を
あわせて摂取される事をおすすめしています。
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サプリメントショップ健康館より
マグネシウムとは
【マグネシウムの働き】 |
★マグネシウムは、心臓や筋肉の働きを正常に保ち、精神安定、血圧の正常化などの働きを
行っています。
細胞内の浸透圧や酸・アルカリのバランス、体温の調整、さらに筋肉の刺激感受性を
高める作用があります。
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★ビタミンB群と共に糖質や脂質のエネルギー代謝を促進して疲労回復の手助けをします。
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★筋肉の伸縮はカルシウムの働きで起こりますが、このカルシウムの働きを調整します。
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★マグネシウムには、カルシウムが血管や組織に沈着するのを防ぐ働きがあり、十分に摂取
すれば高血圧が予防できる可能性もあります。腸からのカルシウム吸収を促して、
カルシウムと共に骨などの発育・形成の手助けをします。
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★医療においては、マグネシウムは腎臓結石の治療に使われ、コレステロール沈着を防ぐと
共に、糖尿病やアルコール中毒を予防する役割を果たしています。マグネシウムは広範囲に
活躍するミネラルなのです。
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★マグネシウムはカルシウムと共に抗ストレス作用があり、神経と筋肉の機能や興奮を正常に
整えて精神を和らげるので、ストレスによるイライラを感じた時にはマグネシウムの補給を
心がけるようにしたい。
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| 神経と筋肉が効果的に働くのを助ける |
体温や血圧を正常に保つ |
| 腎臓や血管壁へのカルシウムの沈着を防ぐ |
イライラを解消する |
| カルシウムと共に骨を強化し歯のエナメル質を作る |
インスリンの分泌を促進する |
| 悪玉コレステロールと中性脂肪を低下させる |
血液を固まりにくくする |
| カリウムと協力して心臓のリズムを整える |
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| 【こんな方におすすめ】 |
| ストレスの多い方 |
アルコールをよく飲む方 |
| 清涼飲料水や牛乳をたくさん飲む方 |
肉食が多い方 |
| 加工食品をよく食べる方 |
利尿剤を利用している方 |
| 高血圧や動脈硬化が気になる方 |
心疾患を予防したい方 |
| 骨粗しょう症を予防したい方 |
腎臓結石が気になる方 |
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・骨粗しょう症予防のために、カルシウムサプリメントだけを取っている女性は、閉経後に心臓病のリスクが高まるので、マグネシウムも必ず摂る必要があります。骨粗しょう症の場合でもカルシウムの摂取よりもマグネシウムを摂取する事が重要です。
・加工食品・ブドウ糖が多く含まれる清涼飲料水やお菓子にはリン酸塩も多く含まれていますので、さらに脱カルシウムの作用を高めるためマグネシウム摂取が必要です。
【マグネシウムの補給方】 |
骨粗しょう症の予防のためにカルシウムの摂取が勧められていますが、実はカルシウムを摂取する場合はマグネシウムとのバランスが重要となります。
カルシウム2に対してマグネシウム1が適切な割合といわれていますが、現在の食生活事情や生鮮食品の栄養価の低下からすると、1：1が理想的といえるでしょう。
通常カルシウム分子1個が排泄消耗されるとマグネシウム分子1個が出て行きます。
カルシウム：マグネシウムの摂取量は2：1が適切といわれていますが
マグネシウム不足の現在ではカルシウム：マグネシウム＝1：1が理想とされています。
サプリメントショップ健康館で取り扱っておりますマルチミネラルビタミンは
カルシウム：マグネシウムは1：1とマグネシウムを多く配合されています。
ちなみにカルシウムの摂りすぎはマグネシウム不足を引き起こす原因となります。
さらに肉・加工食品・清涼飲料水などに多く含まれるリンもマグネシウムの吸収を阻害します。
ストレスもマグネシウムの必要量を増やす要因となリますので、ストレスの強い方はマグネシウム補給を心がけましょう。
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| 【マグネシウムの欠乏症】 |
マグネシウムが慢性的に摂取不足になると虚血性心疾患が増えます。
突然死とも関係があると言われ、突然死した人の冠動脈にはマグネシウムが非常に少なくなっている事がわかりました。また、骨や歯の形成障害、知覚過敏、筋肉が引きつるなどの欠乏症がおこります。
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| 主な欠乏症状 |
| 歯の形成不全 |
腎臓結石 |
心疾患 |
| 骨粗しょう症 |
筋肉の痙攣、ふるえ |
不整脈・心臓発作 |
| 思考力・集中力の低下 |
疲労感、無気力 |
貧血 |
| 高血圧 |
首や背中の筋肉痛 |
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| 【マグネシウムの過剰症】 |
マグネシウムを過剰に摂取しても、過剰量は尿中に排出されるので、通常強い毒性を示す事はありません。
しかし、腎臓障害のある人はマグネシウムが過剰にならないように注意する必要があります。
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Ｌーカルニチン+ αーリポ酸+ コエンザイムＱ10
コエンザイムＱ10とは？
細胞内のミトコンドリアが細胞のエネルギー物質であるアデノシン3リン酸（ＡＴＰ）を作るのに欠かせない成分です。
コエンザイムＱ10は生体内で作られますが、ＡＴＰの合成に伴って消耗するためにＡＴＰ生産が活発になると供給が間に合わなくなります。
また、加齢と共に体内のコエンザイムＱ10量が減少します。食事でも摂取できますが、通常は1日あたり5〜10ｍｇ程度と、それほど多く摂取できません。
不足がちな方がコエンザイムＱ10を補給すると心臓が元気になって持久力が高まり、むくみが改善します。
最近ではスポーツサプリメントとして使用されています。
また、経口摂取でシワが改善するなどの美白効果も確認されています。
コエンザイムＱ10 |
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Ｌーカルニチン+αーリポ酸 |
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 マルチミネラルビタミン |
ビタミン１４種・ミネラル１１種が含まれています。
日本でただ一つオーガニック認定の１００％天然素材サプリメント。
ダイエット中に限らず、常に摂りたい栄養素です。 |
| ファットキラー |
食べたいのもを我慢せずにダイエットできる栄養補助食品。
ファットキラーは食べ物に含まれている、デンプン質、脂質を分解する
三大消化酵素の働きを抑制し、余分な脂肪を付けないメカニズムを
持ったサプリメントです。31種類の天然植物エキスを使用し、
美容と健康に役立つサプリメントとして開発されています。
安心と安全のダイエットサプリメントです。 |
| Lーカルニチン+αーリポ酸 |
Lーカルニチンは、
脂肪からエネルギーを取り出すのに必要な成分です。もともと体内に存在するL体のLーカルニチンだけに健康効果があります。
αーリポ酸は、
糖分からエネルギーを出すのに必要な成分です｡
それ自体抗酸化作用が強いうえ、活性酸素を消去した後、抗酸化力を失ったビタミンC・EやコエンザイムQ10などを再活性化する働きがあります｡肉体疲労時の栄養補給を目的とした医薬品として使われてきましたが、2004年6月からサプリメントへの配合が許可されました。
Lーカルニチンは脂肪燃焼サプリメント。
αーリポ酸は糖分燃焼サプリメント。
コエンザイムQ10と合わせて、
燃焼系最強のダイエットトリプルパワー。 |
| コエンザイムQ10 |
もともと体内に存在しますが加齢とともに減少し、健康と美容に大きな影響を与えると言われています。過度の喫煙や飲酒、ストレスによっても体内量は減少します。
生活習慣が乱れている方や中高年者は、意識的に補給したいものです。
最近ではスポーツサプリメントとしても注目されています。 |
| エンゾジノールピュア |
エンゾジノールは究極の若返りサプリメント。
お体の中から 健康に美しく若々しくなりましょう！
エンゾジノールに豊富に含まれる抗酸化物質は、体内での有害な物質を抑える働きをし、老化防止や免疫力増進の効果もあると考えられています。
実験データや精緻な分析などから、他に類をみない抗酸化物質といって良いでしょう。 |
| ベンキラー |
ダイエット中こそ、規則正しく消化･排泄される事が必要です。
腸内の洗浄と宿便対策に！ 習慣性もなく妊婦の方にも安心です。 |
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そのほかにも ダイエットサプリメントメニューをご参考に
「第32回 メタボリックシンドローム」
医学博士山田豊文先生セミナー
予防医学の権威からの警告！
詳しくはこちらから
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天高く馬肥ゆる秋
